TanssipalvelinYleisönosastoKeskustelu
Lavatanssitko liikuntaa? - LiikuntaKIN (Sway 2009-01-29 12:59)

Tanssiliikunta ja syke

Tomy
2009-02-03 22:26

Viime viikonlopun seuratanssiohjaajakoulutuksen muistiinpanoista kaivoin seuraavia kommentteja:

"Kestävyyttä haettaessa sykkeen pitää olla optimaalisella aluella n. 130 lyöntiä/min."

"Kilpatanssin puolella kestävyyttä ajateltaessa normaalit treenit ovat sykkeen kannalta liian kovat."

"Tanssi on sykkeen kannalta intervallityyppinen rasitus, jossa on lyhytkestoisia nopean sykkeen jaksoja ja lepojaksoja. Tällaisenaan se ei suoraan paranna peruskuntoa ja kestävyyttä. Kestävyys ja hapenottokyky kehittyvät pitkäaikaisella, väh. 20 min, pituisella tasaisella sykerasituksella."

Tästä päättelisin, että lavatanssit toimivat peruskunnon kannalta hyvin, jos tanssii tasaisella rasituksella vähintään 20 min. putkeen. Siis ei revittelyä, mutta ei huilailutaukojakaan. Kuinka moni tekee näin lavalla?

TanssipalvelinYleisönosastoKeskustelu