TanssipalvelinYleisönosastoKeskustelu
Lantionkeinutustekniikka? (4711 2008-10-15 11:39)

Selän hyvinvoinnista ja siihen vaikuttavista lihaksista...

Pia M
2008-12-04 0:39

Selkä on tukiranka ja sen treenaaminen tulisi olla ykkösasia, vatsa kakkonen ja kyljet kolmonen. Päivittäin 200 toistoa treeniä selälle ja 100 vatsalle ja kyljille, niin vaivat vähenee ja kunto kohenee.

Päivittäin 200 toistoa pinnallisille selkälihaksille, 100 toistoa pinnallisille vatsalihaksille ja kyljille - ja saatat huomata, että sulla on selkävaivoja :-)

Kaksi hyvää artikkelia aiheesta lihashuolto ja lihasten tasapaino:

http://www.aikakaus.fi/al_koulussa/artikkelipankki/juoksija.htm

http://yle.fi/akuutti/arkisto2005/050405_b.htm

Mielestäni hyvin tuotu esille syvien kehon lihasten merkitys selän hyvinvointiin. Kannattaa muistaa, että jos keskittyy vahvasti treenaamaan perinteisillä kuntosalimenetelmillä selkää ja vatsaa, saattaa tehdä itselleen karhunpalveluksen: pinnalliset lihakset ottavat hoitaakseen myös syvien lihasten työn, mutta koska pinnallisten lihasten tehtävänä ei oikeastaan ole tukea rankaa, ne eivät pärjää hommassa kovin hyvin -> selkävamman vaara on ihan konkreettinen. Akuutin artikkelissa keihäänheittäjä Kari Oinoselle oli käynyt juuri sillä lailla.

TanssipalvelinYleisönosastoKeskustelu