TanssipalvelinYleisönosastoKeskustelu
Yleiskengät pivotointiin (Jansku 2008-04-29 1:44)

Saksikävely

Tomy
2008-05-13 19:40

Tässä on tehokas harjoitus, esim. hitaan foksin (slow fox) harjoitteluun.

Saksikävely eteen

Seiso suorana, hartiat ja lantio suoraan eteenpäin, reidet yhdessä, jalkaterät suoraan eteenpäin. Saksen terät ovat kiinni.
- Vapauta oikea jalka, siirrä painosi vasemmalle jalalle.
- Siirrä painoasi hivenen taaksepäin: vasen polvi koukistuu, paino siirtyy vasemmalle päkiälle.
- Liu'uta suoraa oikeaa jalkaa eteenpäin, kantapää kevyesti kiinni lattiassa.
- Vie painoa nyt eteenpäin, jolloin vasen nilkka koukistuu ja paino siirtyy vasemmalle päkiälle.
- Vie painoasi edelleen eteenpäin, vasen polvesi oikenee ja seisot molemmilla suorilla jaloilla (reisi + sääri), painosi on vasemman päkiän ja oikea kantapään varassa.
Tässä on (slow) foksin saksiasento, sakset auki.
- Siirrä painoasi edelleen eteenpäin, suora oikea jalka (reisi + sääri) ottaa painon vastaan.
- Vedä vapautuva vasen jalka oikean jalan viereen. Pidä paino edelleen oikealla jalalla. Tästä voi jatkaa samalla tavalla heijaamalla painoa hieman taaksepäin, jolloin oikea polvi joustaa ja vasen jalka ojentuu eteenpäin.

Saksikävely taaksepäin

Seiso suorana, hartiat ja lantio suoraan eteenpäin, reidet yhdessä, jalkaterät suoraan eteenpäin.
- Vapauta oikea jalka, siirrä painosi vasemmalle jalalle.
- Heijaa painoasi hieman eteenpäin, jolloin vasen polvi joustaa eteenpäin.
- Ojenna oikea jalka (reisi + sääri + nilkka) taaksepäin, päkiä kevyesti lattiassa kiinni.
- Siirrä painoasi taaksepäin, vasen polvesi oikenee ja seisot molemmilla suorilla jaloilla (reisi + sääri), painosi vasemman jalan kannan ja oikean jalan päkiän varassa.
Tässä on jälleen sama avoin saksiasento, mutta tähän on tultu takaperin.
- Siirrä painoasi edelleen taaksepäin, suora oikea jalka ottaa painon vastaan, vapautuva vasen jalka vetäytyy kantapää maassa oikean jalan viereen.
Jälleen ollaan alkuasennossa, saksen terät kiinni.

Jos saksen varsia haluaa ajatella, ne tulevat sitten ylävartalon vastakierroista.

Kirjoittajan avainsanat: vakiotanssit, sylitanssit, tanssitekniikka

TanssipalvelinYleisönosastoKeskustelu